A transferência da força máxima dinâmica é influenciada pela faixa de ADM treinada?
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Universidade Federal de Minas Gerais
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Resumo
A transferência de força é o ato de transferir o aumento da força em um determinado exercício treinado para um movimento não treinado, sendo questionado se esta transferência é afetada pela manipulação das variáveis estruturais, como a amplitude de movimento articular (ADM). A transferência de força pode ser calculada pelo coeficiente de transferência (CT), que é o quociente do ganho de performance em um exercício não treinado pelo ganho de performance no exercício treinado. Desse modo, o presente estudo teve como objetivo verificar o efeito da manipulação da ADM na transferência da força dinâmica máxima. O estudo foi conduzido no laboratório do Treinamento em Musculação (LAMUSC) da UFMG e teve como amostra 27 voluntárias com idade entre 18 e 30 anos, sem experiência no treinamento de força. As voluntárias foram divididas em três grupos experimentais que treinaram no banco extensor de joelhos por 12 semanas. Os grupos foram nomeados de acordo com a ADM utilizada no treinamento: Amplitude Completa (ADMc) - ADM entre 100º e 30º de flexão de joelhos (0º = joelho estendido); Amplitude Parcial Inicial - ADM entre 100º e 65º; Amplitude Parcial Final - ADM entre 65º e 30º. O treinamento se diferenciou pela ADM, porém o volume, a intensidade e a duração da repetição foram equiparados. No período de pré-intervenção todas as voluntárias tiveram sua força máxima dinâmica mensurada pelo teste de uma repetição máxima (1RM) nas três ADMs correspondentes aos grupos treinados: ADMc, API e APF. Após a intervenção as voluntárias foram novamente submetidas aos testes de 1RM e foram encontrados os valores absolutos do aumento da força em cada ADM testada. Através desses valores foram calculados o CT dos grupos para cada ADM testada. O presente estudo apresentou como principal resultado um alto valor de CT da ADMc para a API, enquanto que para as demais ADM não foram encontrados valores expressivos de CT. Desse modo, por meio do estudo realizado foi possível verificar que manipular a ADM impacta no grau de transferência de força para ADM não treinadas, favorecendo prescrições de treinamento mais assertivas.
Abstract
Assunto
Amplitude de movimento articular, Força muscular, Musculação - Treinamento técnico
Palavras-chave
Amplitude de movimento, Transferência de força, Teste de 1RM
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