Meditação mindfulness: cultivando o bem-estar e a harmonia do ser
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Universidade Federal de Minas Gerais
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Monografia de especialização
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Iris Barbosa Goulart
Paula Luciana Scalzo
Paula Luciana Scalzo
Resumo
A prática da meditação é reconhecida como benéfica tanto para a manutenção da saúde física e mental quanto para a transformação e desenvolvimento da atenção executiva. A meditação da atenção plena, mindfulness, de origem budista, caracteriza-se por uma consciência centrada no presente, na qual cada pensamento, sentimento ou sensação são reconhecidos e aceitos sem crítica ou julgamento. Através de mindfulness se busca a redução do sofrimento psicológico e o cultivo de qualidades positivas, como o bem-estar. O presente estudo investiga, através de pesquisa qualitativa descritiva, com revisão da produção científica, como o cultivo do bem-estar pode ser beneficiado com a inclusão da meditação mindfulness (atenção plena) como prática. Apurou-se que neurocientistas têm comprovado, através de sofisticados experimentos, que a prática da meditação, em particular a que tem sido caracterizada como mindfulness, tem influência sobre o sistema nervoso central, modificando a atividade cerebral e o metabolismo do indivíduo, provocando, inclusive, alterações estruturais em áreas do cérebro que favorecem a melhoria das funções cognitivas e emocionais. Sua prática pode reduzir o sofrimento do indivíduo ao voltar sua atenção para o momento presente, o que lhe permite perceber sua visão de mundo como algo construído e não como uma realidade posta, proporcionando um estado de maior equilíbrio e bem-estar.
Abstract
The practice of meditation is recognized as beneficial both for maintaining physical
and mental health and for transforming and developing executive attention.
Mindfulness meditation of Buddhist origin is characterized by a present-centered
awareness in which every thought, feeling, or sensation is recognized and accepted
without criticism or judgment. Mindfulness seeks to reduce psychological distress and
cultivate positive qualities, such as well-being. This study investigates, through
descriptive qualitative research, with a review of scientific production, how the
cultivation of well-being can benefit from the inclusion of mindfulness meditation as a
practice. It has been found that neuroscientists have proven through sophisticated
experiments that the practice of meditation, in particular that which has been
characterized as mindfulness, has an influence on the central nervous system,
modifying the brain's activity and metabolism, even causing , structural changes in
areas of the brain that favor the improvement of cognitive and emotional functions.
Their practice can reduce the individual's suffering by turning their attention to the
present moment, allowing them to perceive their worldview as something constructed
and not as a reality, providing a state of greater balance and well-being.
Assunto
Neurociências, Meditação, Atenção plena, Estresse psicológico, Depressão, Ansiedade
Palavras-chave
Meditação mindfulness (atenção plena), Estresse, Depressão, Bem-estar, Bem-estar