Benefícios da musculação e treinamento de força em idosos
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Universidade Federal de Minas Gerais
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Monografia de especialização
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Resumo
Este trabalho procura investigar, por meio de uma revisão de literatura o uso de exercícios resistidos para as faixas etárias avançadas da vida, especialmente para os idosos, com relação ao treinamento de força na musculação. Acreditase que o treinamento de força é um dos mais eficientes meios dentro da prática de atividades físicas com o objetivo de minimizar as perdas de força que acompanham o ser humano durante seu envelhecimento. A prática da musculação melhora a força muscular, coordenação, auxilia na prevenção de quedas em pessoas idosas e consequentemente na prevenção de fraturas ósseas. A prática regular de exercícios de musculação retarda a perda de massa muscular, força muscular e equilíbrio, melhorando inclusive a velocidade da marcha.
Abstract
Assunto
Musculação, Treinamento com peso para idosos, Envelhecimento
Palavras-chave
Treinamento de força, Musculação, Envelhecimento